- 結婚当初は、あんなに大好きだった旦那
- この人なら永遠に仲良く暮らせると思ったのに、最近不穏な空気
- そもそもお互いに興味や関心を持てなくなった
- 好きで結婚したはずなのに、旦那と言い争いばかり
と思っている30代40代50代のあなた！
一人で悶々と悩む前に一緒に具体的な解決策を見つけましょう。
夫婦として、時間を過ごすにつれて、結婚生活にも慣れ、昔のようにラブラブなんていうことは望まなくなりましたよね。
パートナーとして、ただ平穏にともに暮らしたいだけなのに、なんだか相手は不機嫌。
旦那とうまくいかない。
私のせい？
気にしすぎ？
いろいろと気を遣っているうちに、寂しいと感じたり、悩むなんていうこともありますよね。
私が実践している旦那とうまくいかないと悩み、寂しい時の過ごし方と30代40代50代、年代別の解決法はこちらです。
旦那とうまくいかない30代40代50代女性の寂しい気持ちの整え方
30代40代50代女性は、ホルモンの影響も受けやすい時期ですよね。
その為、なんだか寂しいと感じることや、旦那さんから言われた些細なことが心に引っかかって辛いということもありますよね！
でも、自身の幸福感が増せば旦那さんとの関係もよりうまくいくのではないでしょうか。
私が幸せ感が増すと感じるおすすめの心の整え方は以下です。
とりあえず、ニコニコする
人間の脳の仕組みとして笑顔でいるうちに脳が楽しくなって幸せを感じる。
とりあえず、旦那とうまくいかなくて寂しい、辛いと思っていても、ニコニコ笑ってみましょう。
少しは気持ちが落ち着きます。
また、相手の態度は自分の態度の鏡。
なんて言う言葉も聞いたことがあります。
自分がニコニコしていたら、旦那さんもいつの間にかニコニコとまではいかなくても、柔らかい態度や表情になっていくでしょう。
朝、朝日を浴びながら豆乳を飲む
朝、カーテンをあけて、朝日を浴びながら豆乳をのむ。
たったこれだけのことですが、とてもおすすめです。
なぜなら、豆乳には、幸せホルモンといわれる、”セロトニン”を増やす効果があるからです。
また、朝日を浴びることでセロトニンを活性化させられるからです。
この”豆乳＋朝日”を毎日の生活に取り入れるだけで、精神が安定し、寂しい気持ちから解放されます。
毎日の朝食に簡単に取り入れられるので、試してみてくださいね！
心地の良い抱き枕を買う
ぬいぐるみや抱き枕をハグすることは、科学的にも不安を解消したり、ストレスを軽減できると言われています。
大人なので、ぬいぐるみはちょっと抵抗感があるかと思いますが、抱き枕ならいかがでしょうか？
丸洗いできる物、腰痛や肩こりを改善できるもの、クッションとしても使えるもの、可愛いデザインのもの、とにかく肌触りがいいもの。
色々な種類の抱き枕があるので、あなたの生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
美味しいものを食べる
やはり、誰でも自分の好きな美味しいものを食べると心が落ち着き安定します！
気分転換に美味しい食べ物やアルコールでも買って旦那さんと自宅でのんびりパーティーでもしてみませんか？
今日はテレビはつけずに音楽でも流して会話を楽しみましょう！
ストレス緩和に効果があると言われているポリフェノールたっぷりのワインや、海老、セロリ、チーズ、アボカドなどは、おすすめ食材です。
普段よりちょっぴり贅沢な食事で気分もあがり、旦那さんとの会話もはずみ、楽しい時間を過ごせるでしょう！
アロマをたく
幸せホルモンとのひとつ、”オキシトシン”は自律神経に作用して、不安やイライラなどネガティブなな気持ちを緩和させます。
そんなオキシトシンを分泌させるのがアロマです。
自分の好きな香りが一番自分の心に作用するようですが、一般的には、ラベンダーやローズ、オレンジなどの香りが精神の安定を手助けしてくれるようです。
最近は、スプレータイプでマスクやハンカチにシュッとスプレーできるようなものもあるので、外出時にスプレーしたり、アロマポットに垂らして、ヨガをしながら、アロマの香りを楽しむのもおすすめです。
読書や映画をみる
ある文献によると読書をするとストレスの60%〜70%減少すると言われています。
また、人間は涙を流すとストレスを軽減したり、リラックス効果を得られると言われています。
寂しくなってきたということは、自分のことができる時間ができたということではないでしょうか？
これを機に本を読んだり映画を見たりする時間を日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
寂しい時におすすめの本
- 夢をかなえるゾウ1 水野敬也
- 道ありき 三浦綾子
- 女たちのジハード 篠田節子
寂しい時におすすめの映画
- きみに読む物語
- タイタニック
- ライフ・イズ・ビューティフル
- 世界の中心で、愛をさけぶ
旦那とうまくいかない30代40代50代女性の年代別夫婦関係改善方法
旦那さんは、関係がうまくいかないと悩んでも、やはり、ここまで一緒に暮らしてきた大事なパートナーですよね！
夫婦の状況や関係性もその時々で変化してくる時期ではありますが、お互いに労りの気持ちを持ちつつ過ごしつつ、より良い関係性を築いていきたいですよね！
年代ごとにおすすめの過ごし方をまとめました！
30代お互い様と感謝の気持ちをもつ
今、お互いに仕事や、育児、家事と毎日忙しくしていたりしませんか？
なかなか、自分ひとりの時間が持てない今、相手が少し趣味やひとりの時間を持つと心が狭くなってわーわー。言いたくもなりますよね。
でも、そんな気持ちをグッと堪えて、相手の趣味や、ひとり時間も尊重してあげましょう。
きっと、感謝の気持ちを持ってもらえ、あなたの趣味やひとり時間サポートしてくれることでしょう。
40代マッサージをしあう
お互いに仕事に子育てに、日々忙しく動き回って疲れていませんか？
女性なら、仕事と家事をしながら、日々宿題や習いごとをサポート。
男性なら仕事の責任がますます上がって、大変な時期ではないでしょうか？
そんな時はお互いにマッサージしあいませんか？
スキンシップにもなりますし、ガチガチに凝った肩や腰をほぐせば、体が楽になります。
マッサージの時間を使って会話もできますよ！
50代一緒の趣味をもつ
子供が独立し、お互いに時間の余裕ができた今、いざ、旦那と二人になってみたら、話題がない！なんていう悩みはよく聞きますよね。
今や人生100年時代。
二人で歩んでゆく残りの人生はまだまだたっぷりあります。
これからの人生をより、楽しく幸せな物にするために、一緒の趣味を持ってみませんか？
テニス、ガーデニング、旅行、ゴルフいろいろありますが、無理なく楽しめるものを広く、浅くはじめてみて、2人にぴったり合うものを見つけてもいいですね。
あーでもない、こーでもない。と二人で話をしているうちに昔のような仲良しに戻れるかもしれません。
また、お子さんもそろそろ巣立ちの時期、断捨離をして、部屋を片付け、スッキリさせると、夫婦2人新たな気持ちで過ごせますね！
まとめ
いかがでしたか？
30代40代50代といくつになっても、旦那とうまくいかないと、悩んでしまいますよね。
自身の幸福感をアップさせ寂しい気持ちやネガティブな心を整えたうえで、旦那さんとうまくいかない時も、なんとか日常の些細なアクションで改善していきたいですね！
しかしながら、違う人間同士が家族になったということは、30代40代50代といくつになっても、旦那とうまくいかない寂しい時もありますよね？
そんな時も、うまくストレスを発散・リフレッシュして、寂しいと感じることなく、楽しい人生を送れますように。
